月子餐

今年戰績不佳的遊騎兵，季後除了補強戰力，也積極尋找新任總教練，前洋基總教練吉拉迪（Girardi）也曾獲邀面試，但最後是由前道奇的三壘指導教練伍渥德（Woodward）獲選。今年戰績不佳的德州遊騎兵，僅僅拿下37勝吞下95敗，勝率4成14，在美聯西區墊底，而且連兩年勝率都不到5成，遊騎兵高層在9月下旬就把原先總教練Jeff Banister開除，同時積極找尋適合總教練，前洋基總教頭Joe Gurardi也曾經獲邀面試，但最後是確定新任總教練是Chris Woodward，他是前道奇三壘指導教練。現年42歲的Chris Woodward生涯12年球員時期，共待過包括藍鳥、大都會、勇士、水手、紅襪5支球隊，2011年在藍鳥結束球員生涯，交出打擊率2成39，33支全壘打，191分打點的成績，多半是擔任替補與守備的角色，唯一表現出色的是在2002年，當年Woodward出賽103場，打擊率2成76，13支全壘打，45分打點，也是他唯一出賽破百的一個球季，Woodward也曾經在電視節目中客串主持人的角色。Woodward在2012年進入水手體系，2014年擔任水手內野教練，2015年轉戰道奇接替三壘指導教練，Woodward在擔任遊騎兵總教練後，立刻對球迷喊話，他表示他知道要如何打進世界大賽，他希望用一套全新的帶兵哲學，帶給遊騎兵全新的視野，來達成這個目標。（民視新聞／王人瑞、王泰棋 綜合報導）

有病友家屬來信指出先生確診為膽管細胞癌，醫師建議開刀將腫瘤切除，但我先生有糖尿病，擔心術後併發感染問題，想詢問膽管癌是否可用動脈栓塞的方法治療。肝病防治學術基金會董事長、臺大醫學院名譽教授許金川教授，於最新專欄「 膽管細胞癌 手術切除是最理想的治療方式」答覆表示，我們人體的肝臟細胞會製造分泌膽汁，膽汁的輸送則由肝臟內密密麻麻的膽管系統來負責，從微膽管變成小膽管，慢慢匯集成左右肝內膽管，再至肝門的地方會合成總肝管，與膽囊交匯後再成為總膽管，而膽管細胞癌可能發生在這其中任何地方，可能長在肝臟的週邊部位，也可能長在肝臟中央靠近肝門區，後者在臨床上又稱之為肝門型的膽管細胞癌。由於膽管癌在初期幾乎都沒有症狀，如果沒有做檢查，很難早期發現，在治療方面，手術切除應該是最有效的治療方式，無法開刀的膽管癌患者，大概就只能採用放射線治療或化學治療，不過效果也都有限，至於動脈栓塞治療較適用於血液供應豐富的肝腫瘤，但因為膽管癌是低血管性的腫瘤，所以通常栓塞治療的效果並不理想。 另外，許金川教授曾在專訪中提到，人體的肝臟也可以再生，正常人的肝臟可以切掉四分之三，只要那四分之一正常的肝臟還在就能維持正常的生理機能，通常三到六個月就能再生到原來的體積。但患有脂肪肝以及肝硬化者是無法做捐贈的。一旦罹患肝癌，腫瘤不大、位置又不危險，是可以手術切除的，目前手術仍是治療肝癌最乾淨、最徹底的方法，但很多病友發現肝癌時已經無法切除，因為硬化太嚴重或是腫瘤過大、過多，切除之後的肝臟不足以維持正常生理機能，可能危及生命。肝臟是沒有痛覺的器官，沒有症狀不代表肝很健康，要知道肝好不好記得要做完整的檢查。

台灣足球一哥陳柏良旋風返台停留不到20個小時，就為親自參加「2018 BE HEROES 國際高中足球四校邀請賽」賽前記者會，這項賽事將於11月16日至18日在新北市輔仁大學足球場舉行，邀請來自日本利根商校、香港九龍城聖公會，以及上學年度高中足球聯賽前兩名清水高中與惠文高中同場競技，陳柏良期許透過有電視轉播的國際交流賽、打造一個全新舞台，激起台灣小球員勇敢追逐足球夢想的決心，也號召所有喜愛運動、喜歡足球的朋友與家庭，都能一起到比賽現場免費欣賞球賽。11月3日才剛結束杭州綠城賽季最後一場比賽，陳柏良馬不停蹄隔天立刻飛回台灣，足見柏良對「2018 BE HEROES 國際高中足球四校邀請賽」的重視，這也是始終在意、一心回饋台灣足球基層的柏良，繼2016、2017後，再次結合經紀公司展逸國際企業、魏寶生董事長、以及各方資源全力促成的「2018 BE HEROES 國際高中足球四校邀請賽」，落地招待三地四校高中球員一連3天切磋腳下功夫，陳柏良鼓勵參賽選手：「我一直很希望能讓更多球員與家長看到足球員的未來與價值，球員們要珍惜這次機會，能跟不同國家的隊伍切磋，又有電視直播，要踢出精采的比賽讓更多人看見你們！同時也非常感謝魏董與昇恆昌、AXA、鮮乳坊、富邦產險願意為台灣的足球盡一份心力，也感謝ELEVEN Sports擔任我們的電視媒體合作夥伴，很期待清水與惠文的學弟們能有好的表現！」國小曾在足球有出色表現的魏寶生，如今事業有成，回頭希望推動台灣足球，去年推動「夢想足球」計畫，送花蓮高農足球隊前往土耳其移訓，發現國內的足球小將相較國際職業青年軍，其實並不遜色，更讓他堅信台灣足球的發展有望，他強調「陳柏良」就是台灣足球最成功的品牌之一，要鼓勵愛踢球的孩子要以陳柏良為目標、甚至超越他。本次活動也在魏寶生穿針引線之下，獲得眾多贊助商及輔仁大學的大力協助，甚至連記者會上都請到向來很少露面的王俠軍大師親自介紹賽事的冠軍及個人獎項獎盃，魏寶生強調：「非常感謝許多好朋友的大力相挺，讓賽事順利舉辦，但我們的目標是希望連年舉辦、邀請更多外隊好手一起來參加！」台灣近年幼兒足球風氣很盛，展逸國際企業總經理張憲銘很希望能夠把這股熱潮延續，「自從我們與柏良合作之後，柏良一直很希望能讓更多台灣的家長與小球員看到足球是充滿未來的，我們期待逐漸將這項賽事打造成像HBL一樣熱門受矚目的賽事，把高中足球炒熱，讓球員們嚮往這個舞台、以參加這個比賽為榮，進而帶動家長、校方都能夠大力支持，延續對足球的熱愛一直延續到國高中、甚至出國挑戰，這樣才能帶動台灣的足球氛圍與環境。」（推薦閱讀：NBA》巴特勒持續罷工？ 灰狼一哥缺陣慘敗拓荒者）◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● 籃球》公布新球季售票資訊 寶島夢想家主場門票開賣● 中職》富邦提前續約展誠意 羅力明年續披悍將戰袍

今年戰績不佳的遊騎兵，季後除了補強戰力，也積極尋找新任總教練，前洋基總教練吉拉迪（Girardi）也曾獲邀面試，但最後是由前道奇的三壘指導教練伍渥德（Woodward）獲選。今年戰績不佳的德州遊騎兵，僅僅拿下37勝吞下95敗，勝率4成14，在美聯西區墊底，而且連兩年勝率都不到5成，遊騎兵高層在9月下旬就把原先總教練Jeff Banister開除，同時積極找尋適合總教練，前洋基總教頭Joe Gurardi也曾經獲邀面試，但最後是確定新任總教練是Chris Woodward，他是前道奇三壘指導教練。現年42歲的Chris Woodward生涯12年球員時期，共待過包括藍鳥、大都會、勇士、水手、紅襪5支球隊，2011年在藍鳥結束球員生涯，交出打擊率2成39，33支全壘打，191分打點的成績，多半是擔任替補與守備的角色，唯一表現出色的是在2002年，當年Woodward出賽103場，打擊率2成76，13支全壘打，45分打點，也是他唯一出賽破百的一個球季，Woodward也曾經在電視節目中客串主持人的角色。Woodward在2012年進入水手體系，2014年擔任水手內野教練，2015年轉戰道奇接替三壘指導教練，Woodward在擔任遊騎兵總教練後，立刻對球迷喊話，他表示他知道要如何打進世界大賽，他希望用一套全新的帶兵哲學，帶給遊騎兵全新的視野，來達成這個目標。（民視新聞／王人瑞、王泰棋 綜合報導）

台灣抗癌協會「我癌圓夢益騎關心癌」單車環台已邁入第八屆，今年挑戰全程一一○○公里，昨（六）日在台灣抗癌協會吳興傳理事長帶領癌友一行人抵達花蓮，由花蓮縣衛生局代理局長陳德惠率衛生局團隊熱情迎接。陳代理局長對於不倒騎士們用運動抗癌，以具體行動為癌症防治現身說法，激發社會大眾更加重視癌症預防，讓生命更加精采的精神，表示非常感佩。花蓮縣衛生局團隊熱忱迎接抗癌勇士，在喜悅的互動中給支持及祝福，為他們加油打氣，如果鄉親們與他們行經路程中相遇，請給他們一個加油打氣的“聲音”或“手勢“，繼續完成運動抗癌，用生命影響生命的環島活動。理事長吳興傳說，參與抗癌勇士環台活動的不倒騎士及陪騎公益勇士共五十餘位，因為對癌友關懷的堅持，大家一起揮汗運動，在運動時會忘記自己的病痛，更深信抗癌最好的「治療」是面對它，並且超越它，而不是被它征服；與其每天在癌症的陰影下生活，不如善加利用時間，認真活在當下，用生命影響生命，自己影響自己，也影響走不出來的癌友，挑戰自我，啟動活力新人生。代理局長陳德惠表示，來自各地的癌友騎士們展現的勇氣與傳愛行動，成為一種最正向的示範，感動了花蓮鄉親們及衛生局團隊，除了給予抗癌勇士最高的祝福外，更要呼籲鄉親重視癌症的預防。透過定期健康檢查，維持健康的生活型態，規律運動並戒菸、拒絕檳榔、節酒及控制體重等，大幅降低罹患癌症的風險。定期接受癌症篩檢非常重要，經由篩檢發現病變，經專業治療即可預防其轉變成癌症，千萬不要錯失早期發現可以早期治療的時機。抗癌勇士黃道政先生在現場分享自己漫長的抗癌心路。自己是肝癌患者，二十九歲時（民國七十七年）健康檢查發現肝臟有一.六公分的腫瘤，當時害怕、恐懼不在言下，隔年切除肝臟全右葉及膽，民國八十六年指數偏高服用抗B肝病毒藥物，這段時間開始參與社區志工活動，參加羽球隊運動，生活也過得多彩多姿。黃道政語重心長的說，罹癌生病的人很痛苦，但照顧你的家人、更辛苦！癌症並不可怕，只要定期做好防癌健檢，早期發現早期治療，不相信偏方積極面對治療，配合健康的規律生活和適度的運動習慣，與癌共存，至今仍樂觀的迎接每一個明天。

高雄市警局刑警大隊日前破獲一起販毒集團，鄭姓女主嫌在毒販男友入監服刑後，立即接手販毒生意並劈腿小弟，員警見時機成熟持搜索票破門而入，卻發現鄭姓女嫌卻和另一位劉姓小弟(阿祥)同床共眠，由於兩人衣不蔽體，鄭姓女嫌還請員警幫忙拿內衣褲竟還掉出一小包毒品，員警在現場查獲多包海洛因毒品，並陸續在大樹區查獲同案共犯多人，全案依法移送。法院裁定蔡姓等三人收押，但鄭姓女嫌則聲稱懷孕交保候傳。▲員警破門而入發現鄭女和位劉姓小弟(阿祥)同床共眠，由於兩人衣不蔽體,鄭姓女嫌還請員警幫忙拿內衣褲,沒想到還掉出一小包毒品胸罩掉出1包海洛因。（圖／記者郭凱杰翻攝，2018.11.06）高市刑警大隊偵七隊調查，鄭姓女子9月下旬時，才不捨同居男友劉姓男子因毒品案通緝，入監服刑1年多，在警局內相擁而泣，不捨男友入監。沒想到，劉男入監後，劉的小弟阿祥竟與「大哥的女人」鄭姓女子同居，高雄市警局刑大偵七隊九月初在楠梓區逮捕60歲劉姓毒品通緝犯，當時有吸毒習性的38歲鄭姓女友，因嫌犯即將發監執行，兩人在警局相擁而泣，沒想到鄭姓女嫌交保在外卻與男友的同夥蔡姓、尤姓、陳姓嫌犯組成販毒集團，在楠梓美濃一帶販毒。員警見時機成熟持搜索票破門而入，卻發現鄭姓女嫌卻和另一位劉姓小弟同居。警方昨天清晨在阿祥住處內查扣毒品海洛因、現金十多萬元；警方也同時在大樹區一帶，逮捕涉嫌販毒同夥蔡姓男子（51歲）、尤姓女子（56歲）與陳姓男子（39歲），現場查獲疑似販毒現金9萬多元等物品。警詢後將鄭姓女子等人依違反毒品危害防制條例移送檢方偵辦，鄭姓女子向法官說，她懷有3個月身孕，法院裁定鄭女5萬交保，阿祥3萬交保；蔡、尤女、陳三人檢方聲押獲准。偵七隊隊長陳正威表示，當警方破門而入，鄭女還跟警方說「沒有穿內褲」，警方請她趕緊找內褲穿上，鄭女手上拿著胸罩時，突然從胸罩內掉出一包毒品海洛因；阿祥則是打赤膊，警方詢問兩人是不是男女朋友，兩人沒有回應。※【 NOWnews 今日新聞 】 提醒您：少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。※ 戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我)※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)※ 張老師專線：1980※ 生命線專線：1995更多 NOWnews 今日新聞報導 影／二林基督教醫院引進全新高階128切電腦斷層掃描儀 影／細菌感染性皮膚病 疔仔併發蜂窩性組織炎

記者莊惠琪、陳君傑／綜合報導高雄市長候選人韓國瑜11日確定缺席丁守中造勢大會，兩人不斷迴避同台，被解讀是因為韓國瑜和柯文哲交情好，也想順勢搶「柯粉票」，但換來的卻是柯文哲兩位親信，副市長林欽榮和競選總幹事小野，先後拍影片表態挺陳其邁，似乎讓兩人關係受到考驗，柯文哲解釋這是「人情世故」，但有學者分析粉絲團流量，韓國瑜的粉絲確實有部份來自柯文哲。▲韓國瑜獲得國民黨提名參選高雄市長。高雄市長候選人韓國瑜（105.11.15）：「萬一我沒進土城看守所，是不是你吞球？講清楚啊，你跳過海啊。」北市議員王世堅：「我不跟你搞這種小玩意啦！」和「第一柯黑」台北市議員王世堅一戰成名，這是韓國瑜卸任立委後重返政壇的契機，也是在這時和台北市長柯文哲建立好交情。高雄市長候選人韓國瑜（105.11.15）：「議員請講清楚一點，你這樣說我聽不懂，完全聽不懂，你講話不知道是文法不對，還是語意不對，不要太激動。」北市議員王世堅：「主席時間暫停，我喝一口水。」高雄市長候選人韓國瑜：「那我也喝一口好了，那我沒有水啊，可以拿一杯給我嗎？我也口乾舌燥。」北市議員王世堅：「你也可以喝口水啦，流氓也可以喝水。」高雄市長候選人韓國瑜：「那我不喝了，因為我不是流氓。」▲韓國瑜在辯論，柯文哲在旁邊笑到不行。柯文哲好幾次被逗得笑到不行，「打柯黑」大將光環讓韓國瑜復出成功，鎂光燈開始聚焦，直到韓國瑜獲得國民黨提名參選高雄市長，兩人雖然不再同框，但依然少不了隔空眉來眼去。台北市長柯文哲（08.15）：「我個人跟韓國瑜交情蠻好的。」記者：「會主動連繫柯市長嗎？」高雄市長候選人韓國瑜（08.15）：「不會不會，我們都被動的，因為我們在台北市有提名人選」、「只在乎曾經擁有吧，不在乎天長地久，互相祝福。」▲自從兩人參選後，韓國瑜表示和柯文哲私底下沒有來往。曾經還一度外傳，韓國瑜的最後大王牌就是找柯文哲站台，隨著韓國瑜聲勢翻漲，成了藍營最大母雞四處輔選，就是一再迴避和柯文哲的對手丁守中合體，是義氣還是別有用心？有學者分析，韓國瑜似乎必須靠攏柯文哲。逢甲大學資工系助理教授：「韓國瑜他其實吸納的並不是傳統國民黨的支持者，他吸納的9.2％粉絲是和柯文哲有共同，蠻多柯粉來韓國瑜的粉絲頁進行留言。」▲學者表示，柯文哲和韓國瑜的粉絲有重疊。學者分析韓國瑜、柯文哲、丁守中3人粉絲團留言，對韓國瑜來說，和柯文哲的粉絲重疊率只有9.2％，但柯文哲的粉絲有14％會挺韓國瑜，柯文哲確實為韓國瑜帶來不少網路聲量；更神奇的是，韓國瑜和丁守中雖然同屬國民黨，但兩人粉絲交集只有9.5％，跟柯文哲差不多。因此，韓國瑜向柯靠攏、和丁保持安全距離有跡可循，不過柯文哲身邊親信，最近卻一個個跳出來表態挺綠。▲柯文哲競選總幹事小野，公開力挺陳其邁。柯文哲競選總幹事小野：「蠻老實的，我們台灣人叫很『古意』，就是他不太會講，可是我非常相信他的能力。我真誠推薦陳其邁。」台北副市長林欽榮：「其邁當時代理市長，就是我近距離觀察他，我也覺得是對高雄市是非常好的。」資深媒體人陳敏鳳：「即使是柯聞百般不願意，讓自己的競選幹部支持陳其邁，只是為了老闆柯文哲的時候，那過去的朋友就不管了，那我覺得這樣的做法不是很好。」▲柯文哲夫人替民進黨市長站台。總幹事跟副手表態力挺陳其邁，連太太陳佩琪都跑到台中替民進黨市長站台。柯文哲妻子陳珮琪（11.04）：「那我就帶回家做紀念了，這設計得真好耶。」林佳龍妻子：「它其實有連結的意思。」台北市長柯文哲：「活在世上要有人情世故，你知道。」柯文哲看起來相當無奈，但是親信站台他真不能控制嗎？口中的「人情世故」也被外界解讀，是為了留一線，日後好相見。更多三立新聞網報導農產外銷靠韓國瑜？陳其邁打臉秦慧珠韓國瑜政見空洞！陳其邁：沒市長格調甜姐戴瑋珊公開力挺 讚陳其邁是暖男被眾人放鳥！丁守中慘變國民黨邊緣人

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】上個月初勇奪Japan Women's Open Golf Championship（日本女子公開賽）的韓國女將柳簫然（So Yeon Ryu），本週回到東瀛戰場所進行的TOTO Japan Classic（日本菁英賽），名字又出現在領先榜，而且巧合的是，緊追在後者同樣地主球星畑岡奈紗（Nasa Hataoka）。柳蕭然在那場日本高協於Chiba Country Club（千葉鄉村俱樂部）主辦的旗艦大賽，四天強攻低於標準桿十七桿，以一路領先之姿封后，終場贏了前來挑戰三連霸的畑岡奈紗三桿。相隔一個多月，挑戰場地換成Seta Golf Course-North Course（瀨田高爾夫北球場），這位前世界球后開局抓下七記博蒂，零柏忌完美演出，以低於標準桿七桿的六十五桿獨領風騷。畑岡奈紗同樣斬獲七記博蒂，只是多吞了一個柏忌，繳交六十六桿，和另外兩位韓國人申智愛（Jiyai Shin）和金寅敬（I.K. Kim）並列第二，而金世煐（Sei Young Kim）和韓裔澳洲籍的李旻智（Minjee Lee）以一桿之差緊追在後。現年二十八歲的柳簫然，今年另外在美國主戰場贏得Meijer LPGA Classic（邁爾菁英賽），她週五的前十洞成績為低於標準桿兩桿，接著火力全開，狂抓五記博蒂，包括收尾兩洞的連續博蒂，把自己送到這場只打三回合的領先榜寶座。「對於三回合的比賽來說，你一定要開始就打出好成績。」世界排名第三的柳簫然說道：「我今天打得很好，真的非常開心，希望能夠再持續兩天。」「今天的關鍵在於短桿部份，推桿也很聽話。過去兩週在台灣和上海的賽事，我的推桿陷入苦戰，很高興終於發揮了。」年僅十九歲的畑岡奈紗，去年此時喪失LPGA資格，不過靠著日巡賽身份取得日本菁英賽參賽權，隨後高中資格考狀元，今年重返美國戰場奪得Walmart NW Arkansas Championship presented by Owens-Corning and O-I（阿肯色錦標賽），另外在KPMG Women’s PGA Championship（女子PGA錦標賽）屈居第二，目前世界排名十六。事實上，畑岡奈紗上個月在自己的國家公開賽表現不俗，可惜開局陷入落後柳簫然六桿的劣勢，本週總算有一個好的開始，她說道：「我試著採取侵略性的打法，很高興繳出低於標準桿六桿的佳績。我的目標是每天四桿，總成績十二桿，很高興今天超越目標，不過計分榜有許多好成績，也許我要把目標調整至十五或二十桿。」2013年封后的台灣選手盧曉晴，以六十八桿開出，暫居並列第七，而前來挑戰三連霸的中國女將馮珊珊，一桿之差並列十五，族群中還有Lexi Thompson（蕾克希•湯普森）、Brooke Henderson（布魯姬•韓德森）、上田桃子（Momoko Ueda）等人。另一位台灣選手姚宣榆收平七十二桿，暫居並列五十三，而徐薇淩的七十三桿並列六十四。

【早安健康／彭燕婷（彭燕婷中醫診所院長）】掉髮 「髮為血之餘」，中醫認為頭髮為血的延伸，頭髮生長需要「血」的滋養。一般常見的掉髮原因包括：遺傳性禿頭、不當染燙與頭皮清潔不當，若無以上情況卻頻繁掉髮，通常和「貧血」體質有關。中醫古典還有「血盛則髮潤，血衰則髮衰」的說法，認為血充足才能滋潤髮根，頭髮才會茂密、烏黑；如果血不足，頭髮就會像枯萎的花朵，欠缺血液滋養，而發生乾燥、分岔、斷裂、甚至掉髮的情況。經常按摩疏通頭皮，可讓緊繃的頭皮放鬆，促進氣血順暢，預防掉髮及養髮。 適用情況 容易掉髮、白髮增加 排毒經絡 腎經 精選精油 苦茶油：具有活血化瘀的功效，能消紅、退腫、保濕、滋潤、烏髮養顏，用於護髮，可防頭髮斷裂和落髮，並能增強皮膚彈性，改善皮膚乾燥發癢的問題 穴道 百會、風池 重點位置 頭部 ①百會 位於頭頂正中央凹陷處，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處。按壓此穴能疏通全身氣血，緩解大多數的頭痛。 ②風池 位於後腦勺，在枕骨下方、兩條大筋之間的明顯凹陷處。雙手抱頭按壓此穴，可舒緩頭部沉重感、暈眩感； 也可從後腦勺慢慢沿著後頸往下按摩，將緊繃的肌肉按鬆。 掉髮：按摩方法 【延伸閱讀】 本文摘自《1分鐘中醫微整形》／彭燕婷（彭燕婷中醫診所院長）／出色文化

【早安健康／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）】想要擺脫腦霧和疼痛，請多喝水 人身體的百分之六十是由水組成的，大腦估計起來，更高達百分之七十至八十的組織都需要水，我常常舉例說，缺水的身體就像乾癟的醃菜脯，單吃起來又鹹又硬，一定要配合入湯或加入蛋液中，藉由水分的滋潤才會香味四溢。 脫水的大腦會當機 身體脫水的時候，發炎和疼痛是很難緩和下來的。缺水會誘發疼痛和頭痛，也會讓情緒不穩，身體容易覺得疲倦，專注力下降，發生腦霧現象的風險增加。 研究顯示，身體脫水後，大腦代謝的效率會變差。我們必須動用更多的神經細胞，消耗更多的腦力，才能達到和平常相同水準的認知功能。有一個限水的實驗發現，當我們缺水的時候，駕駛能力會明顯地下降，下降的程度有多少呢？居然相當於我們喝了一點小酒或是睡眠不足之後的駕駛表現！這些研究的結果都讓我們知道，身體的脫水狀態，的確會讓我們的執行功能變差，帶來明顯的腦霧現象。 脫水也讓你對疼痛更敏感。一個日本研究中，實驗人員將受試者的手臂浸入冷水中，測試他們對疼痛的敏感度，同時掃描當時大腦的狀態，研究中證明，脫水狀態會讓受試者的疼痛敏感性增加，他們會比攝取充足水分的人更早感到疼痛，這個敏感現象，也伴隨著掌管疼痛感知的腦區域活化。 喝水對消除腦霧的七大好處 充足水分的攝取，對我們身體的許多系統都有好處，這些好處都能直接或間接地幫助我們對抗腦霧（圖十七）： ①維持日常體能表現：凡體溫的調節、促進身體循環代謝、潤滑關節、防止組織黏膜過於乾燥，都是水分充足的效用。所以當運動後或是高溫的天氣下，易排汗的人若沒有趕緊適當補充水分，就很容易產生疲倦、頭暈、昏沉的感覺。 ②維持大腦正常運作：在輕微脫水狀況下，就可能使大腦出現部分的功能缺損。有研究發現年輕女性在運動後水分若流失體重的百分之一．五（也就是說一名五十公斤的女生，流失約○．七五公斤的水分），就有可能出現情緒和注意力的問題，頭痛發生的頻率也有可能增加。 喝水對大腦和全身健康的更多好處，下一頁公開！ ③預防及治療疼痛：脫水會增加疼痛的敏感性，因此脫水可能會誘發頭痛和各式疼痛的發生，而好好補充水分，就能預防和減緩疼痛。 ④減緩便祕：門診中有很多個案都有便祕情形，一問之下，每日的喝水量幾乎不到五百CC，增加水分的攝取至一千五百至二千CC後，大多排便問題也能跟著解決。水分攝取不足，對老年人或年輕人都是發生便秘的高危險因子。想要增進腦—腸健康，水分是很好的保養品。 ⑤預防及治療腎結石和泌尿道感染：腎結石是一種十分疼痛的疾病，一是因為體質的遺傳，更多時候，是因為水分攝取不足，導致尿液濃縮而形成，所以多喝水可以防止結石形成。另外，已產生結石的人，在治療初期，也會建議大量飲水加快尿液排出。多喝水也可以預防泌尿道的細菌感染。 ⑥預防宿醉：酒精是脫水的飲料，當身體處於極度脫水時，就容易在隔天起床後，出現口乾舌燥、頭痛、疲倦的感覺。所以我常和個案說，能預防宿醉的最好方法，就是在喝酒前、中、後都搭配大量飲水，可以加速酒精的代謝、排出體外，預防宿醉發生。 ⑦幫助減重：喝水可以說是減重聖品，不僅增加飽足感，也可以提高基礎代謝率。有研究指出，每日規律喝兩公升的水，就可以輕鬆增加每日卡路里的消耗。 怎麼判斷水喝得夠不夠呢？ 水分對我們的好處真的很多，它可以加強我們的新陳代謝跟循環功能，在身體發炎的時候，也可以適時地幫助我們把發炎的物質，或是不需要的廢物、毒素清除掉，所以對疼痛的減緩十分有幫助。大部分人外食多，味精和人工添加品的含量都偏高，也只有靠足夠大量的水分，才能幫助代謝。 平均來說，一個人體重一公斤大約需要三十CC的水，如果六十公斤的人，至少一天要喝一千五百至一千八百CC的水，才是真的足夠，如果夏天或是容易流汗體質的人，水量就要再往上增加三百至五百CC才行。 我們也可以簡單觀察排尿的狀況，如果喝水的量足夠，每隔一、兩個小時就會有尿意想上廁所，而且尿的顏色比較偏黃亮，氣味不會太重，這樣的水量大部分來說，就是喝得足夠的。但如果大半天的都沒有尿，而且排尿的顏色都偏橘黃，甚至起泡和味道很重，這就代表我們的喝水量應該是不夠的。 每天早起就先喝五百CC的溫開水，然後一天中定時補充水分，讓自己的身體充分地滋潤和飽水化，可以讓身體有能量，人有精神，疼痛和腦霧都會遠離你！ 【延伸閱讀】 本文摘自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采